Czym wyróżniają się suplementy żywieniowe dla sportowców? Sprawdzamy

Suplementy diety opracowane specjalnie dla sportowców są ważnym wsparciem w rekompensowaniu ciężkiego wysiłku fizycznego, którego doświadczają podczas treningów. Sprawdźmy, czym się kierować podczas wyboru suplementów żywieniowych dla sportowców i jakich substancji warto szukać w składzie.

Co zawierają preparaty dla sportowców?

W składzie suplementów dla sportowców znajdują się specjalnie zaprojektowane i przetestowane klinicznie składniki, które mają rekompensować straty soli mineralnych czy witamin podczas intensywnych treningów. Często niedoborowe są żelazo i wapń, a nader przydatnymi substancjami są wszelkie przeciwutleniacze, które pomagają przezwyciężyć wywołane wysiłkiem uszkodzenia oksydacyjne. Ważną funkcję pełni zwłaszcza koenzym Q10. Nie można też zapomnieć o kwasach tłuszczowych z rodziny Omega-3 o działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym.

Warto jednak wiedzieć, że mimo iż suplementy diety dla sportowców są naturalne i zawierają substancje o udokumentowanym działaniu, to przyjmowane ich w nadmiarze lub gdy nie ma rzeczywistej potrzeby, nie jest zalecane, o czym wspomnimy poniżej.

Suplementy na stawy dla sportowców - co mają wspólnego z jelitami?

W ostatnim czasie sporo się mówi o probiotykach w kontekście wspomaganiu organizmu sportowca. Suplementacja probiotykami wpływa na mikroflorę jelitową, która u intensywnie trenujących może być mocno wyjałowiona. Wystarczy pomyśleć o kulturystach, którzy w sezonach masowych spożywają ogromne ilości jedzenia, przed zawodami się odwadniają, a na dodatek przerzucają ogromne ilości ciężarów, poważnie narażając na uszkodzenia swoje stawy.

Udowodniono, że odpowiednie szczepy bakteryjne poprawiają reakcję immunologiczną sportowców, co może przekładać się na ich wyniki. To jednak nie wszystko. Określone bakterie probiotyczne wpływają także na redukcję stanów zapalnych, pomagając zmniejszyć ból. Przetestowane klinicznie suplementy dla sportowców ze szczepami probiotycznymi specjalnie zaprojektowanymi dla osób wykonujących regularną aktywność fizyczną znajdziesz m.in. na stronie producenta LabOne.

Czy suplementy dla sportowców są zdrowe i czy aby na pewno są potrzebne?

Ci, którzy uprawiają sport, nawet na poziomie amatorskim, zwykle zwracają większą uwagę na odżywianie i często przyjmują różnego rodzaju suplementy diety w przekonaniu, że mogą one poprawić ich wyniki sportowe lub stanowić remedium na powstałe w wyniku ciężkich treningów urazy. Czy słusznie?

Wszelkie aktywności sportowe wiążą się ze wzmożoną pracą mięśni, intensywnym poceniem się i zużywaniem energii. Dochodzi wówczas do utraty soli mineralnych, witamin i białek, która może wymagać uzupełnienia składników odżywczych. Co jednak istotne, to lekarz lub dietetyk, w oparciu o cechy sportowca i uprawiany sport, powinien zdecydować, jakie suplementy dla sportowców podać, w jakiej ilości i przez jak długi czas. Zwykle jednak mowa o sportowcach zawodowych. W przypadku sportowców amatorów z reguły wystarcza zbilansowana dieta, która powinna dostarczać wszelkie niezbędne do utrzymania sprawności fizycznej mikro- i makroskładniki.

Podsumowując, witaminy i minerały odgrywają fundamentalną rolę w setkach funkcji w ludzkim ciele. Są obecne w szerokiej gamie produktów spożywczych, i to z nich w pierwszej kolejności powinniśmy czerpać, by zapewnić organizmowi wszelkie niezbędne substancje. Sportowcy zwykle spożywają zalecane dzienne spożycie wszystkich składników odżywczych, dlatego nie powinni mieć wielkich niedoborów witamin i minerałów. Jeśli jednak intensywnie i zawodowo trenujemy, warto pod kontrolą specjalisty wprowadzić do diety suplementy specjalnie dedykowane sportowcom.