Jak 10 minut dziennie może uratować pamięć - „Zadbaj o pamięć” w Bibliotece Manhattan

Wejście do biblioteki bywa pierwszym krokiem do zmiany nawyków - nawet tych dotyczących pamięci. W Bibliotece Manhattan projekt „Zadbaj o pamięć” przypomina, że drobne, codzienne praktyki mają realny wpływ na mózg i codzienne życie mieszkańców.

• Zadbaj o pamięć pokazuje, że kilka minut dziennie ma sens
• Zadbaj o codzienny rytuał - małe zmiany, które poczują sąsiedzi

Zadbaj o pamięć pokazuje, że kilka minut dziennie ma sens

Program „Zadbaj o pamięć” opiera się na prostej, ale mocnej idei: już 10 minut treningu mózgu dziennie może poprawić pamięć i spowolnić rozwój demencji. To nie jest slogan - to zachęta, by potraktować mózg jak mięsień, który potrzebuje regularnego wysiłku. Warto pamiętać o pięciu filarach, które robią największą różnicę: ruch, relacje społeczne, zbilansowana dieta, higiena snu oraz aktywność intelektualna. Te elementy razem tworzą codzienny plan ochrony przed chorobami neurodegeneracyjnymi i poprawiają jakość życia. 🙂

Zadbaj o codzienny rytuał - małe zmiany, które poczują sąsiedzi

Nie trzeba radykalnych rewolucji, by zacząć - wystarczy minuta więcej spaceru, rozmowa z sąsiadem, zdrowszy posiłek wieczorem albo kilka stron książki zamiast scrollowania. W Bibliotece Manhattan znajdziesz punkt zaczepienia - nazwę projektu i przestrzeń, która zachęca do próbowania. Dla mieszkańca Gdańska to dobra wiadomość: miasto oferuje miejsca, gdzie można przetestować proste ćwiczenia pamięciowe i porozmawiać o tym, jak wpleść je w codzienność. 😊

Zadbaj o własną głowę tak, jak dbasz o kondycję czy zęby - małymi krokami i regularnie. Jeśli chcesz zacząć już dziś, pomyśl o poświęceniu 10 minut każdego dnia na łamigłówkę, krótką lekturę lub rozmowę, które pobudzą myślenie i utrzymają mózg w formie.

na podstawie: Biblioteka Gdańsk.