Joga, emocje i relacje. Miesiąc zdrowia psychicznego w Gdańsku

Przez kilka tygodni mieszkańcy Gdańska będą mogli wybrać między spokojną praktyką jogi, pracą z oddechem a rozmowami o emocjach i relacjach. Program obejmuje także spotkania o jedzeniu, presji mediów społecznościowych, przemocy rówieśniczej i higienie cyfrowej. Wydarzenia odbędą się w kilku punktach miasta, między innymi w Europejskim Centrum Solidarności, Centrum Dolna Brama i domach sąsiedzkich. Część zajęć jest bezpłatna, a na poszczególne wydarzenia trzeba zapisać się u organizatorów.

• Od pracy z ciałem po rozmowy o jedzeniu
• Joga dla mam, kobiet w ciąży i osób pracujących
• Uważność, cyberprzemoc i relacje bez tabu

Od pracy z ciałem po rozmowy o jedzeniu

Program opisany w miejskim kalendarzu wydarzeń rozpoczyna się od warsztatów somatyczno-ruchowych „Ciało Otwarte”. Uczestnicy będą pracować z ruchem, oddechem i świadomością ciała, a także przyglądać się relacji z własnym ciałem. Zajęcia zaplanowano w Europejskim Centrum Solidarności:

• 11 września, godz. 17.30–21.30,
• 13 września, godz. 10.00–14.00,
• 2 października, godz. 17.30–21.30,
• 4 października, godz. 15.00–19.00.

W Centrum Dolna Brama odbędzie się cykl „Zrozumieć głód”, przygotowany przez Fundację Karol – Kot Terapeuta. Spotkania są przeznaczone dla osób w wieku 60 lat i dotyczą emocji, nawyków oraz sytuacji, w których jedzenie staje się sposobem radzenia sobie z napięciem. Kolejne części cyklu zaplanowano w następujących terminach:

• 14 września – „Dlaczego jedzenie nas pociesza? Korzenie w przeszłości”,
• 17 września – „Sklepowe pułapki i nasze własne wymówki”,
• 21 września – „Jedzenie na szybko, czyli jak cukier rządzi mózgiem”,
• 24 września – „Trasy i rytuały, które nas tuczą”,
• 28 września – „Gdy rodzina wchodzi nam na głowę, a my uciekamy do lodówki”,
• 1 października – „Kiedy diety i operacje nie działają – o oporności na pomoc”,
• 5 października – „Mój nowy przyjaciel – Spokój”.

Każde spotkanie potrwa od godz. 16.30 do 18.00. Tematy obejmują między innymi presję otoczenia, granice w relacjach z bliskimi, wpływ cukru i wysoko przetworzonego jedzenia na samopoczucie oraz utrzymywanie wypracowanej równowagi.

W Europejskim Centrum Solidarności odbędą się również warsztaty psychoedukacyjne „Małe kroki, wielka zmiana”. Zofia Grabowska-Sznajder poprowadzi zajęcia o budowaniu życzliwej relacji z ciałem i jedzeniem oraz o zmianach, które można stopniowo wprowadzać do codziennych nawyków. Spotkania rozpoczną się:

• 20 września o godz. 11.00 i 16.00,
• 4 października o godz. 11.00.

Joga dla mam, kobiet w ciąży i osób pracujących

Stowarzyszenie Holistycznego Rozwoju „Kolejny Krok” przygotowało kilka cykli jogi dopasowanych do różnych potrzeb. Na Pływalni Chełm odbędą się zajęcia „Joga od podstaw z aromaterapią”, skierowane do aktywnych zawodowo mieszkańców Gdańska. Zaplanowano je na godz. 17.15–18.30:

• 15 września,
• 22 września,
• 29 września.

W Domu Sąsiedzkim przy ul. Wadowickiej 5 odbędą się natomiast zajęcia dla mam z dziećmi do 12. miesiąca życia. Łagodna praktyka rozpoczynać się będzie o godz. 11.15:

• 16 września,
• 23 września,
• 30 września.

Półtorej godziny później, o godz. 12.30, zaplanowano jogę dla kobiet w ciąży. Zajęcia mają spokojny charakter i są dostosowane do potrzeb przyszłych mam. Oba cykle odbywają się w tych samych dniach, co zajęcia dla mam z maluszkami.

W programie znalazł się także bezpłatny kobiecy warsztat „Trudne emocje i ich uwalnianie”. Spotkanie poświęcone pracy z emocjami i ciałem odbędzie się 18 września w Domu Sąsiedzkim przy ul. Wadowickiej 5, w godz. 17.30–19.30.

Uważność, cyberprzemoc i relacje bez tabu

Od 17 do 19 września w Europejskim Centrum Solidarności potrwa międzynarodowa konferencja „Odzyskaj spokój w pędzącym świecie”. Fundacja Rozwoju Mindfulness zaplanowała rozmowy o uważności, stresie i budowaniu odporności psychicznej. Początek każdego dnia przewidziano na godz. 9.00.

24 września w Grid Arthub odbędzie się spotkanie „Lajki, presja i emocje: Jak być sobą w (nie)idealnym świecie social mediów?”. Fundacja LPP, TZM i Reserved podejmą temat wpływu mediów społecznościowych na emocje, samoocenę i sposób postrzegania siebie.

Na początku października zaplanowano także konferencję o bezpieczeństwie psychicznym młodych osób. „O jeden żart za daleko – o przemocy rówieśniczej na serio” odbędzie się 7 października w Muzeum II Wojny Światowej, od godz. 8.30 do 13.30. Gdański Ośrodek Zdrowia Psychicznego i Fundacja LPP zapowiadają rozmowy o przemocy rówieśniczej, cyberprzemocy oraz reagowaniu na kryzysy.

Program zamkną dwa dni wydarzenia „Spotkania bez Tabu: Zatańcz ze Sobą”, przygotowanego przez Fundację Widzialne. Pierwsza część odbędzie się 9 października w Montowni Foodhall. Od godz. 18.00 do 23.00 zaplanowano wykłady o dobrostanie psychicznym, relacjach, higienie cyfrowej, kulturze pracy i stawianiu granic, a także SpeedFriending i Silent Disco.

10 października wydarzenie przeniesie się do Europejskiego Centrum Solidarności. W godz. 11.00–18.00 uczestnicy będą mogli wziąć udział w warsztatach dotyczących:

• relacji z jedzeniem i własnym ciałem,
• regulowania emocji,
• higieny cyfrowej,
• komunikacji i poczucia własnej wartości,
• stawiania granic,
• budowania zdrowych relacji,
• nawiązywania znajomości po trzydziestce.

Program obejmuje więc zarówno zajęcia ruchowe, jak i spotkania poświęcone codziennym źródłom napięcia. Przy wyborze wydarzenia warto sprawdzić nie tylko temat, lecz także grupę, do której kierowane są zajęcia – osobno zaplanowano między innymi spotkania dla seniorów, mam z niemowlętami i kobiet w ciąży.

na podstawie: Serwis gdansk.pl.