Zaawansowany kurs Deeper Mindfulness w Gdańsku

Osiem tygodni spokojnej, pogłębionej pracy z uważnością i tym, co dzieje się w ciele oraz umyśle, zanim jeszcze pojawi się świadoma reakcja. Program Deeper Mindfulness: The Feeling Tone Programme jest przeznaczony dla osób po podstawowych kursach mindfulness — warto dołączyć, jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje emocje, napięcia i automatyczne schematy działania.

Szczegóły kursu Deeper Mindfulness

• Termin: 23 sierpnia – 18 października 2026 roku, w każdą niedzielę
• Godziny: 19:00–21:00
• Miejsce: Embodied Mind, ul. Zielona 20/1, Gdańsk
• Forma: stacjonarnie w Gdańsku oraz online
• Cena: 1400 zł

W cenie znajdują się osiem dwugodzinnych spotkań, materiały oraz nagrania audio do samodzielnej praktyki w domu. W uzasadnionych przypadkach płatność może zostać rozłożona na dwie raty. Liczba miejsc jest ograniczona, a o przyjęciu decyduje kolejność kwalifikacji.

Zapisy i informacje: Krysia Rybińska, tel. 510 672 569, e-mail: [email protected].

Codziennie nowe informacje z Gdańska publikujemy na glosgdanska.pl. Planujesz wolny czas? Aktualne wydarzenia i imprezy znajdziesz zawsze na glosgdanska.pl/wydarzenie.

Na czym polega program?

Kurs koncentruje się na tak zwanym tonie odczucia — subtelnym, często niemal niezauważalnym „smaku” doświadczeń, które pojawiają się w świadomości. Może on towarzyszyć myślom, emocjom, sygnałom z ciała czy codziennym sytuacjom i wpływać na to, czy zaczynamy czegoś unikać, za czymś podążać albo reagować napięciem.

Podczas zajęć uczestnicy uczą się zauważać te momenty wcześniej i z większą łagodnością. Dzięki temu łatwiej przerwać automatyczne spirale stresu, niepokoju i wyczerpania, a także zrobić przestrzeń na bardziej świadome, adekwatne działanie. Program czerpie zarówno ze współczesnej psychologii, jak i z tradycji kontemplacyjnych, w których vedana, czyli ton odczuć, jest jednym z kluczowych elementów praktyki uważności.

W trakcie ośmiu spotkań pojawią się m.in.:

• ćwiczenia ugruntowujące uwagę w ciele,
• praktyki rozpoznawania tonu odczuć i jego wpływu na reakcje,
• sposoby zatrzymywania się bez samokrytyki,
• praca z trudnymi emocjami, napięciem i wyczerpaniem,
• rozwijanie wdzięczności oraz zauważanie przyjemnych chwil,
• praktyki pomagające utrzymać uważność w codziennym życiu.

Każdą sesję rozpocznie prowadzona medytacja i omówienie praktyki domowej. Następnie uczestnicy poznają temat spotkania, wezmą udział w dedykowanej medytacji oraz we wspólnym dociekaniu. Pomiędzy zajęciami przewidziano około 20 minut praktyki dziennie i proste ćwiczenia uważności w codziennych sytuacjach.

Dla kogo jest zaawansowany kurs mindfulness?

Program jest skierowany do absolwentów podstawowych kursów MBCT, MBSR, M-FP lub MBLC, którzy chcą pogłębić dotychczasową praktykę. Prowadzącą będzie Krysia Rybińska — trenerka i superwizorka podejść opartych na uważności, certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre i Mindfulness Association. Jest także pierwszą w Polsce nauczycielką programu Deeper Mindfulness: The Feeling Tone Programme, którego uczy od 2023 roku.

Uczestnicy wcześniejszych edycji podkreślali, że kurs pomaga lepiej rozumieć źródła własnych reakcji, rozpoznawać subtelne sygnały z ciała i wracać do świadomej praktyki bez wpadania w spiralę lęku czy napięcia.

Link do wydarzenia na Facebooku